今日は休み 天気悪くて朝は雨 早起きしたけど少し寝てから ピストの清掃 チェーンを洗ってギア板を洗ってオイルさす かなり汚かった… もっとこまめに洗わねば… んで、 練習へ 登りをシッティングしながら上がって平地ダッシュ ギアを52×12にしてみたけどやは…