2023-12-01から1ヶ月間の記事一覧
今日はローラー 50km 最後の3kmは全力 負荷少しあげたけどまだ上げていける もっと負荷をかけていこう パワー、持久力強化 師匠から頂いたプロテインを摂取 少しでも栄養補給
今日は遅出 なので帰宅してからのローラー 撮りそびれた ちょこっと回してからの3kmもがき 負荷は軽くして よく回った が、これではいかん 負荷をガンガンかけて回さねば 明日は練習 街道かな また志賀島行きたいな
今日は日勤 帰宅してからの ローラータイム ひたすら回すだけ とにかく40km/hを切らないように 寒い時はLSDと聞いた 多分 知らんけど とりあえず回しとこう 最後に少しもがいて終わり 今はSASUKE見てる 自分より年上の方がクリアしてるの見て刺激になる 自分…
今日は遅出 なので帰宅してからの ローラー 軽く回して終わり 膝の裏が微妙 レッグカールはしばらくやめとこ あれがあまり良くない しばらくはレッグプレスとエクステンションだな それとスクワット 乗り込みも…
今日は休み イブなので、 師匠と練習 下りダッシュ練習 とにかく後ろを付いていく 離れない為に52×12の勝負ギア 1本アップからの3本ダッシュ なんとかついていけた 少しでもスリップから抜けると猛烈な向かい風 全然進まない… 師匠は自力でこのスピード出る…
今日は夜勤 なので練習休み というか、膝が痛い 膝の裏あたり レッグプレスやりすぎ？ でもそこまでやったつもりはないのだが それともポジションが悪いのか ちゃんと調べてやらないとダメだな ネットで調べよう 明日も夜勤明けだからジム行って練習 明日は…
今日は夜勤明け 眠い目をこじ開けて ジムへ 今日こそは60kgを押してやろうと気合いを入れて押したが、無理 あれなんて器具なのかわからんけどとりあえず筋力不足 レッグプレスだけはなんとか200kg この前より楽に上がったから筋力付いてる気がする 多分 わか…
今日は休み 寒い ので、 寒いからではないけどジムへ 久しぶりに筋トレ かなり筋力が落ちてる… ここはビシッと引き締めたい 体脂肪率23%の贅沢ボディに喝を入れる 上半身が弱いからとにかく腕周りを ダンベル上げたけど全然上がらない… しょんぼりしながらレ…
今日は遅出 ローラーしようかと思ったけどのんびりしてしまった… 帰宅してからも ゆったり というか、残業してたら遅くなった 今日は練習は休み 休んでる場合じゃないけど 明日は街道行こう ピストで走ろうかな 温泉も行きたいなぁ
昨日は23:00就寝 4:00中途覚醒 6:30覚醒 今日は日勤 チャリ通しようか思ったけど路面が濡れてた なので、帰宅してからの ローラー 軽く回した後に1kmもがき ぜーんぜん回らない こんなもんかもな とりあえず寒い時期は長く乗る ちんたらやってる場合じゃない…
昨日は22:00就寝 中途覚醒なく6:30起床 今日は日勤 チャリ通しようか思ったけどめちゃくちゃ眠い 負けた… 帰宅してからの ローラー 軽く回した後に4kmもがき 回った いつもよりは たいしたことはないが 良い汗かいたくらいか やらないよりはね 夕飯食べたな…
昨日は23:00就寝 中途覚醒なく7:10起床 今日は休み 天気は微妙だけど走れそうなのでS2で出発 久しぶりに乗ると感じが違う 最近はピストが多いからハンドルが高く感じる もう少し下げてもいいか ピストとロードで少し違うのはアジャストしていかないければい…
昨日は夜勤で2時間仮眠 帰宅してから1時間程度の睡眠 今日は明けなので昼寝をしてから ピストで街道練習 ギアは52×12の気合いギア やはり重いが良い刺激 平地をダッシュしてみたけど全然進まない パワーもスタミナも無い… ん〜練習の余地あり！ もっと走らね…
昨日は0:30就寝 7:30覚醒 中途覚醒無し 今日は夜勤 朝から眠気MAX ローラー回そうか思ったけど寝た 夜勤に備えて 明日は晴れたら街道行きたいけど風が強そう そこそこの風なら軽く走りたいとこだけども そろそろ年末も近くなってきたし走り納めと走り初めを…
昨日は23:00就寝 中途覚醒なく6:30起床 今日は遅出 帰宅してからの 30分回してからのもがき 全然回らない ギアは52×12 パワー無いなぁ… ジム行かないといかんのかな 行こうかな ガーミン520j ゲット これで練習捗る タイム縮めねば
昨日は22:00くらいに就寝 4:30に中途覚醒 8:00まで二度寝 体調まずまず 今日は休みってことでローラータイム 45分 途中でもがき 終了 その後ダンベル20回 そんで奥さんと一緒に 文殊仙寺にお参り 12年に1回見れるのを見に 神々しかった 撮れないので感想 そ…
今日は早出 帰宅してから坂道ダッシュ 家の近くの坂道を走ってみた 最初は歩いててっぺんまで上がって降りる 息を整えてから1本目 めちゃくちゃキツかった… 息を整えてから2本目 残り20mくらいが地獄 座って息を整えてから3本目 初っ端から喘息全開 息が止ま…
今日は休み 所用を済ませてからの ローラータイム もがいたけど脚が痛い 階段のダメージ恐るべし… まぁ無理しても仕方ないので ロキソニンテープを貼って治るのを待とう 昨日から 別府競輪で記念やってる ムジーナと 現場猫さんがいるみたいで 日曜行きたい …
今日はチャリ通 MTBは乗り心地は良い 進まないけど やはりシクロバイクは良いよ でもこれで通勤はなぁ デコボコ道練習しながら帰るにはMTBだな
今日は遅出 帰宅してからのローラー ただ回しただけ… ん〜これじゃ良くないんだけど… やらないよりはね また今度桜島走りに行きたいなぁ 誰か一緒に行かないかな
今日は休み 朝から寒い 天気も微妙なのでローラー 軽く回した後にダンベル、腹筋、腕立て 筋力の低下を感じる 特に上半身 このままではほんとにヒョロガリになる もっと重点的にやろう ラーメンなんて食べてる場合じゃない… 来年の試験こそは通りたい…
