今日は遅出 なので帰宅してからの ローラー 軽く回して終わり 膝の裏が微妙 レッグカールはしばらくやめとこ あれがあまり良くない しばらくはレッグプレスとエクステンションだな それとスクワット 乗り込みも…
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