2023-12-29 Sciroco Report 567 今日はローラー 50km 最後の3kmは全力 負荷少しあげたけどまだ上げていける もっと負荷をかけていこう パワー、持久力強化 師匠から頂いたプロテインを摂取 少しでも栄養補給